1、因为这样能够更好的刺激的肌肉还有就是上半身的肌肉也很重要的因为有力摆臂的能够让你保持平衡，更好的发挥出奔跑的速度最应该练习的就是胸肌和三角肌多做俯卧撑就可以了，也是分组练习，比如每次你只能做20个，那每组就是20个，分6组做中间休息也不要超过2分钟腹肌和腰肌也要适当的练习一下；3爬坡如果你觉得自己有点老了，就爬爬吧，爬山或者爬楼梯都可以，每天一次完成200米左右的累计高度即可，会让你...